失眠
- 一般有長期服用安眠藥者,用中藥要取代安眠藥時效果較差;
- 中藥並非直接安眠的效果,故不須要在睡前服用,
論治表格:
自擬方:
1. 一般偶發性失眠:
溫膽湯2.0 黃連0.3 酸棗仁0.6 五味子0.6 敗醬草0.6
[用此方可快速緩解]
2. 對長期須消耗心神者(如工作壓力大之上班族、準備考試之學生),長期調養:
六味地黃丸2.0 天王補心丹2.0 纈草0.6 敗醬草0.6
3. 較頑固之失眠:
酸棗仁湯3.0 敗醬草0.6
[註]:
長期服用安眠藥之人,欲戒安眠藥之法:
須有一週自由的時間,完全停用安眠藥,依循身體的意志,不想睡覺就起來作自己的事。不要讓自己躺在床上睡不著,想睡覺再去躺在床上,剛開始即使三天三夜都不睡覺,也沒關係,身體總有一個時候會來到一個點讓你睡著,順其自然,通常一週後即可自然睡眠。不再須要安眠藥,此法成功率甚高。用此法最常失敗的原因,在於當你想睡時,無法躺到床上而錯過時機,所以才需要有一週自己的自由時間。
1. 一般偶發性失眠:
溫膽湯2.0 黃連0.3 酸棗仁0.6 五味子0.6 敗醬草0.6
[用此方可快速緩解]
2. 對長期須消耗心神者(如工作壓力大之上班族、準備考試之學生),長期調養:
六味地黃丸2.0 天王補心丹2.0 纈草0.6 敗醬草0.6
3. 較頑固之失眠:
酸棗仁湯3.0 敗醬草0.6
[註]:
長期服用安眠藥之人,欲戒安眠藥之法:
須有一週自由的時間,完全停用安眠藥,依循身體的意志,不想睡覺就起來作自己的事。不要讓自己躺在床上睡不著,想睡覺再去躺在床上,剛開始即使三天三夜都不睡覺,也沒關係,身體總有一個時候會來到一個點讓你睡著,順其自然,通常一週後即可自然睡眠。不再須要安眠藥,此法成功率甚高。用此法最常失敗的原因,在於當你想睡時,無法躺到床上而錯過時機,所以才需要有一週自己的自由時間。